1.Թեթև ֆիզիկական ակտիվություն

Քայլելը կամ թեթև ձգվող վարժությունները բարելավում են արյան շրջանառությունը և նվազեցնում ցավերը։

2.Տաքության ազդեցություն

Ջերմացնող բարձիկի կիրառումը կամ տաք ցնցուղը թուլացնում են մկանները և օգնում նվազեցնել անհանգստությունը։

3.Առողջ սնունդ և բավարար հեղուկ

Խմեք բավարար քանակությամբ ջուր և ընդունեք թեթև ու հավասարակշռված սնունդ։ Սահմանափակեք կոֆեինն ու աղը։

4.Հանգիստ և քուն

Լավ քունը և հանգստանալու հնարավորությունը դաշտանի ցավերի ժամանակ շատ կարևոր են։

5.Դեղորայքի կիրառումը անհրաժեշտության դեպքում

Եթե ցավը շատ ուժեղ է, կարելի է օգտագործել ցավազրկողներ (իբուպրոֆեն, պարացետամոլ), սակայն նախընտրելի է խորհրդակցել բժշկի հետ։

6.Էմոցիոնալ առողջություն

Շնչառական վարժությունները, մեդիտացիան կամ հանգստացնող երաժշտությունը նվազեցնում են լարվածությունը։

Յուրաքանչյուր կին առանձնահատուկ է։ Լսեք ձեր մարմնի կարիքները և հոգ տարեք ձեր մասին։